(openPR) Als bestes Night Time Protein wird das Casein Protein angesehen, da es den Muskelwachstum und die Regeneration im Schlaf unterstützt.
Das Casein ist eine von zahlreichen Proteinquellen bzw. Eiweißquellen. Seine Abstammung findet das Casein in der Milch und wird bei der Käse-Erzeugung gewonnen. Bei sportlich aktiven Personen, aus dem Bereich des Fitness oder Kampfsports, genießt diese Proteinquelle eine äußerst große Beliebtheit aufgrund seiner besonderen Wirkung. Die Eigenschaft des Casein Protein besteht darin, dass dieses verlangsamt vom Körper aufgenommen wird. Im Fachjargon spricht man von einem „Time-Release-Effekt“, der dafür sorgt, dass erforderliche Aminosäuren erst nach einer gewissen Zeit in die Blutbahn gelangen. Eiweiße bestehen aus Aminosäuren, welche zum Muskelaufbau, dem Muskelerhalt und der Regeneration dienen. Somit wäre praktisch ein Leben ohne Aminosäuren nicht möglich. Von den 22 bekannten Aminosäuren sind 7 essentiell – zum Leben notwendig. Über unsere Nahrung nehmen wir diese Aminosäuren zu uns.
Der Körper an sich kann einige der nicht essentiellen Aminosäuren auch selbst herstellen. Besonders Milchprodukte, Fleisch, Fisch oder Eier sind als Nahrung für Eiweiße gut geeignet. Hierbei spielen auch die tierischen Aminosäuren eine wichtige Rolle, da jene als wertvoller für den menschlichen Organismus gelten als beispielsweise pflanzliche Aminosäuren. Um dies bestimmen zu können geht man von einer biologischen Wertigkeit aus, die beschreibt, inwiefern der menschliche Körper die gewonnen Proteine aus der Nahrung in eigene Proteine umwandeln kann. Das Casein Protein besitzt eben solch eine hohe Wertigkeit, die lauter essentielle Aminosäuren, wie beispielsweise das L-Glutamin und die BCAAs, welche den Muskelaufbau und die Erholung unterstützen, enthält. Wie schon angesprochen wird Casein besonders langsam verdaut, weswegen es oft vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Im Schlaf kann der Körper dann die nötigen Aminosäuren dazu verwenden um die Aufbau- und Reperaturprozesse der Körperzellen voranzutreiben.
Als weiterer Vorteil kommt noch hinzu, dass sich das Casein Protein auch gut für eine Diät bzw. eine angestrebte Gewichtsreduktion eignet. Das Casein hat einen Heißhunger stillenden Effekt, da es für den Körper sehr sättigend wirkt. Als Proteinshake eingenommen gilt das Casein als ein besonders leckeres und cremiges Getränk. Einige Sportler, die Erfahrungen mit Casein gesammelt haben, geben sogar an, dass sie während ihres Schlafes besser und ruhiger schlafen konnten und sich am nächstem morgen leistungsfähiger gefühlt haben. Zu beachten ist jedoch, dass Casein aus Milch gewonnen wird, weswegen diese Proteinquelle nicht für Menschen geeignet ist die eine Milchzuckerallergie haben, weil die Laktosewerte sehr hoch seien sollten. Deswegen sollte man sich im Vorfeld besser von einem Arzt beraten lassen, bevor man mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels anfängt.
