(openPR) St. Gallen, 25.10.2012: Draußen wird es kühler, die Tage werden spürbar kürzer und die Blätter fallen von den Bäumen. Der Herbst ist da und lässt sich nicht mehr aufhalten. Für die meisten ist dies die Zeit, um sich etwas zurückzuziehen, ein wenig vom Gas zu gehen und etwas Spannung aus dem Alltag zu nehmen. Bei so viel Gemütlichkeit kann das ein oder andere deftige Wintermahl schnell zu Lasten der Figur auf den Hüften landen. „Doch nicht mit Ladysfirst in St. Gallen“, verspricht Ute Lindner, Inhaberin des bekannten Frauenfitness in St. Gallen.
Wer seine Wunschfigur behalten, oder ihr ein ganzes Stück näher kommen will sollte sich nicht in den Winterschlaf zurückziehen, sondern aktiv gegen die Müdigkeit ankämpfen. Das speziell ausgerichtete Gesundheitstraining für die Frau beinhaltet die Kombination von einer ausgewogenen Ernährung, effektivem Training und regelmäßigen Entspannungsphasen. „Mit dem 30 Minuten Kraft –Ausdauer –Zirkeltraining wirken wir dem allgemeinen Bewegungsmangel entgegen und verbessern die körperliche Fitness unserer Besucherinnen “, erzählt die ausgebildete Gesundheitstrainerin Ute Lindner.
Mit nur drei Einheiten Zirkeltraining in der Woche und 30 Minuten Trainingsdauer je Einheit, kann man bereits eine deutliche Zunahme der Muskelmasse erreichen. Durch den Aufbau der Muskulatur erhöht sich automatisch der Grundumsatz beziehungsweise der Kalorienverbrauch des Menschen. Die Spezialistin für Frauenfitness in St. Gallen erklärt: „Je mehr Muskeln bei der Bewegung, egal ob beim Sport oder im alltäglichen Verlauf, eingesetzt werden, desto höher ist auch der Grundumsatz.“ Nach einem intensiven Krafttraining kommt es zusätzlich zum sogenannten "Nachbrenn-Effekt". Dieser bewirkt eine höhere Fettverbrennung im direkten Anschluss an das Training, wenn sich der Körper in der Ruhephase befindet. Da der Nachbrenn-Effekt über mehrere Stunden anhalten kann, wird auch hierbei der Grundumsatz gesteigert.
Bei den älteren Damen wird durch kontinuierliches, individuell abgestimmtes Training im Fitnessstudio St. Gallen, dem altersbedingten Muskelabbau entgegengewirkt. „Unser Zirkeltraining besteht aus zwei unterschiedlichen Bausteinen die spezifisch, je nach körperlicher Verfassung der Besucherin ausgewählt werden. Der erste Teil widmet sich dem Gerätetraining. Hierbei werden ganz gezielt die wesentlichsten Muskelgruppen bewegt und darüber hinaus aufgebaut. Das Ausdauertraining, als zweiter Baustein fördert die Fettverbrennung und hilft dabei kleine Polster verschwinden zu lassen“, verspricht die Gesundheitstrainerin.
Die Vorteile von Ladysfirst in St. Gallen liegen auf der Hand. So ist der Zeitfaktor einfach nicht zu toppen, denn 30 Minuten, an nur drei Tagen die Woche hat jede Frau Zeit. Und wenn nicht, dann sollte sie sich auf jeden Fall die halbe Stunde am Tag gönnen. Die Geräte im Frauenstudio in St. Gallen sind einfach und unkompliziert. Sie sind vorrangig ohne Gewichte, wodurch ein langes Einstellen der Geräte vor dem Training entfällt. „Unser Gesundheitstraining für die Frau ist für alle Frauen jeden Alters, auch untrainiert geeignet. Es verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit, baut die Muskulatur auf und verringert den Fettanteil, sondern es wirkt sich auch positiv auf Herz und Kreislauf aus und stärkt das Immunsystem“, fasst Ute Lindner zum Abschluss noch einmal zusammen.
