(openPR) Yoga CD als Motivation
Für eine tägliche Yogapraxis zu Hause fehlt es oft an Motivation. Mit einer Anleitung auf einer Yoga CD geht es leichter. Der Unterrichtsschwerpunkt in den Kursen von Yoga am Meer liegt darin, Yoga in den Alltag zu integrieren und die wohltuenden Übungen jeden Tag zu praktizieren. Katja Thomsen hat dafür im Tonstudio 12 Übungseinheiten aufgenommen. Sanft und präzise leitet die Sylter Yogalehrerin in die Haltungen, ermutigt zum durchhalten und erinnert an die Konzentration und das richtige Atmen. Denn der Atem, so Katja Thomsen, verbindet den Körper mit dem Geist und hilft beim Abschalten.
Einer der besonderen Pluspunkte der Yoga-CD `s ist die Ruhe, mit der Katja Thomsen die Übungen anleitet. Jeder hat Zeit, seinen Rhythmus zu finden. Wenn es beispielsweise heißt: „Nimm wahr, was die Übung für dich getan hat“, bekommt man auch die Gelegenheit, die einzelnen Haltungen nachwirken zu lassen.
Worauf zielen die Übungen der Yoga-CD`ab?
Die Übungsreihen stammen aus dem Kundalini Yoga nach Yogi Bahjan, dem Yoga des Bewusstseins. Diese Art zeichnet sich durch ihre große Vielfalt aus: 1.500 verschiedene Übungsreihen bieten für jeden Geschmack und für jedes Anliegen etwas.
Die 12 Übungs-CDs haben folgende Schwerpunkte: Rücken, Wirbelsäule, Schultern und Nacken, Schlaf, Stress, Sonnenenergie, Kreativität, Herz und Aura, Immunsystem und Hypophyse.
Eine Entspannung rundet jede Übungseinheit ab und wunderschöne Musik unterstützt das freudige Praktizieren. Ein Ein- und Ausstimmungsmantra betont die Ernsthaftigkeit des Übens und hilft, sich optimal auf Yoga einzulassen.
Neben den aktiven Übungsreihen gibt es 2 CDs, bei denen man bis auf das Zuhören gar nichts tun muss: Eine geführte Tiefenentpannung in einer 11-minütigen Kurzfassung und in einer 30-minütigen Langfassung ist gut für abends zum Einschlafen. Traumhaft schön ist auch die Reise durch die Chakren, die alle Energiezentren balanciert.
Für wen sind die Yoga-CD `s geeignet?
Die CDs richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Für das erste Üben empfiehlt sich ein Blick auf die gedruckten Übungen, die es auf der Internetseite www.yogaammeer.de kostenlos zum Ausdrucken gibt.
Und wer doch lieber das Visuelle vorzieht, für den hält Katja Thomsen eine DVD mit Atem- und Rückenübungen bereit.
Die CDs sind unterschiedlich lang. So kann sich jemand, der morgens ein kurzes Programm braucht, die 37-minütige Reihe zum Wachwerden aussuchen und jemand, der mehr Zeit hat, die 70-minütige Reihe für zum Beispiel die Wirbelsäule.
