(openPR) figgrs Trainingskarten bringen Bewegung in jedes Alter – einfache Übungen,
großer Effekt: gegen Muskelschwund, für mehr Selbstständigkeit
Gevelsberg, Oktober 2025.
Was auf den ersten Blick aussieht wie ein Kartenspiel, ist in Wirklichkeit ein durchdachtes
Trainingskonzept: figgrs Trainingskarten sind handliche Übungskarten, die Bewegung so
einfach machen, dass jede und jeder sofort beginnen kann. Ohne Geräte, ohne App, ohne
Studiovertrag und ganz ohne Ausreden.
Entwickelt von Sportwissenschaftler Christian Barth zeigen die Trainingskarten, wie
spielerisch Prävention funktionieren kann. Denn regelmäßige Bewegung ist der wirksamste
Schutz vor Muskelschwund – und damit vor Pflegebedürftigkeit.
Sarkopenie – die stille Gefahr
Mit zunehmendem Alter verliert der Mensch Muskelmasse und -kraft. Mediziner nennen das
Sarkopenie. Laut aktuellen Studien sind 10 bis 25 Prozent der über 60-Jährigen weltweit
betroffen; in Pflegeheimen sogar jede*r Zweite. Das Risiko, pflegebedürftig zu werden,
verdoppelt sich, wenn die Muskeln schwinden.
Bewegung – besonders Krafttraining – ist die einzige nachgewiesen wirksame
Gegenmaßnahme. Aber gerade sie fällt vielen schwer, wenn Routine, Motivation oder
Anleitung fehlen. Genau dort setzt figgrs an.
So funktioniert figgrs
figgrs Trainingskarten sind handliche Übungskarten – ähnlich einem Kartenspiel – um auf
professionelle, effektive, aber auch spielerische Weise fit und beweglich zu bleiben.
Jedes der aktuell 21 Kartensets enthält 50 Übungskarten, ergänzt durch Info- und
Aktionskarten, die das Training strukturieren und zum dauerhaften Durchhalten motivieren.
Die Übungen wurden von Sportwissenschaftler*innen und Expert*innen gezielt für das
jeweilige Thema ausgewählt – von Rückenfit bis Bauch Beine Po, von Beckenboden bis
Pilates, Kurzhantel oder Kettlebell.
So geht’s: Karten auswählen – zum Beispiel Lieblingsübungen, eine bes=mmte Körperregion
oder das kompleAe Set. Karten mischen – inklusive Ak=onskarten für kleine Überraschungen.
Erste Karte aufdecken – Übung ausführen. Nächste Karte – weiter geht’s.
Spielend trainieren, staA aufzuschieben.
Bewegung ohne Hürde
Das Besondere: figgrs senkt die Einstiegsschwelle zu regelmäßiger Bewegung drastisch. Kein
Download, kein Login, kein Planungsstress. Jede Karte ist sofort umsetzbar, mit klaren
Bildern, kurzen Texten und nachvollziehbaren Anleitungen.
Wer mag, kann sich sein eigenes Programm zusammenstellen, ob für Rückenstärkung,
Gleichgewicht oder Beweglichkeit. figgrs funktioniert zuhause, im Büro, in der Reha oder auf
Reisen und wächst mit dem eigenen Trainingsstand mit.
Wissenschaftlich fundiert, nachhaltig gedacht
Die Inhalte der Kartensets basieren auf den Prinzipien funktioneller Bewegung:
Ganzkörperübungen, die Kraft, Koordination und Mobilität gleichermaßen fördern.
So helfen figgrs Trainingskarten nicht nur, Muskelschwund zu stoppen, sondern
Selbstständigkeit und Lebensqualität zu erhalten – in jedem Alter.
Die Karten werden in Deutschland auf FSC-zertifiziertem Karton gedruckt – langlebig,
ressourcenschonend, hochwertig und CO2-schonend mit kurzen Lieferwegen.
Zitat „Pflegebedürftigkeit beginnt oft schleichend – mit einem verlorenen Schritt, einem verlorenen
Gleichgewicht, einer verlorenen Routine. figgrs will genau da ansetzen: Bewegung wieder in
den Alltag bringen. Einfach, machbar und motivierend.“ Christian Barth, Sportwissenschaftler, Gründer der physiotherapeutischen Praxiskette Novotergum, Autor und figgrs-Gründer
www.trainingskarten.com
