(openPR) Haben Sie auch manchmal das Gefühl, die Welt scheint sich immer schneller zu drehen? Vormittags Termine, über Mittag Termine und ach ja, nachmittags natürlich auch! Und den Haushalt zwischendurch nicht zu vergessen… Stand sonst noch was auf der To-do Liste?
Unter Dauerstress
Stress und Anspannung, ausgelöst zum Beispiel durch Termindruck oder unzähligen Verpflichtungen im Alltag, sind längst kein seltenes Phänomen mehr. Immer mehr Leute spüren den wachsenden Druck und die immer größer werdenden Anforderungen im Leben. Viele Menschen sind dauerhaft einem zu hohen Stresslevel ausgesetzt, funktionieren wie ein kleiner Roboter, solange, bis irgendwann die „Batterie“ einfach leer ist. Denn die verdiente Entspannung und „Zeit für mich“, im neuen Sprachgebrauch auch gerne „Me-time“ genannt, kommt oft zu kurz.
Und dann kam Corona…
Corona, die Pandemie, welche schon seit Anfang des Jahres die Welt in Atem hält, trägt hierzu noch ihr übriges. Viele Freizeit- und Wellnessmöglichkeiten (z.B. Spa-Besuche) sind derzeit, wenn überhaupt, nur sehr eingeschränkt und mit vielen Auflagen verbunden, nutzbar. Viele Dinge, die uns neben der täglichen Arbeit Spaß, Entspannung oder auch Geselligkeit und Unbeschwertheit verliehen, sind nun, seit fast einem ganzen Jahr schon nicht mehr in diesem Sinne genießbar. Zusätzlich löst die Pandemie bei vielen Menschen Angstgefühle, permanente Sorge um sich selbst oder die Mitmenschen, offene Fragen und schlichtweg und einfach Verunsicherungen in Bezug auf das tägliche Leben jedes einzelnen aus. Auch diese ganzen Faktoren können sich negativ auf den persönlichen Anspannungslevel auswirken, denn die Krise fordert in vielen Hinsichten ein Lösen aus bisher so gewohnten und vertrauten Verhaltensmustern und Tagesabläufen.
Was Stress mit uns macht
Dass zu viel Stress ungesund ist und krank machen kann, wissen die Meisten von uns längst. Trotzdem ist es ein oft unterschätzest Risiko, welches einfach hingenommen wird. Ein dauerhaft zu hohes Stress- und Belastungslevel versetzt unseren Körper in einen ständig aktiven Zustand. In Stresssituationen reagiert ein Teil unseres vegetativen Nervensystems, der sogenannte Sympathikus, mit dem Urinstinkt, den Körper Alarm- und Fluchtbereit sowie besonders aufmerksam zu machen. Die Atmung verändert sich, Muskeln unterliegen einer höheren Anspannung, Herz, Puls und Blutdruck verändern ihre normalen Werte Richtung höchster Leistungsbereitschaft. Jedoch ist dieser Körpermechanismus von Urzeiten her nur für kurze Dauer ausgerichtet (beispielsweise für eine Flucht vor einem wilden Tier). Befindet sich der Körper über längeren Zeitraum oder gar dauerhaft in einem auch nur annähernd so starken Erregungszustand, bringt dies Schaden für die Gesundheit mit sich. Stress ohne den richtigen Ausgleich dazu kann die unterschiedlichsten Teile unseres Körpers sowie auch die Psyche schädigen.
Mögliche Folgen von Stress sind unter anderem:
- Muskelverspannungen
- Insbesondere der Nacken- und Rückenbereich sind hierbei besonders betroffen
- Verdauungsbeschwerden
- Hierzu zählen unterschiedliche Problematiken im Magen-Darm-Bereich
- Unter anderem Sodbrennen, Magenschmerzen, erhöhtes Risiko einer Magenschleimhautentzündung und demzufolge auch das Risiko eines Magengeschwüres
- Immunreaktionen
- Stress greift auch das Immunsystem an und macht uns anfälliger für Infekte
- Psychische Folgen
- Hierzu zählt eine große Bandbreite möglicher psychischer Reaktionen
- Z.B. Albträume, Burnout (-Symptome), Reizbarkeit, Nervosität, Schlafstörungen, etc.
- Erhöhte Risiken
- Für z.B. Schlaganfälle oder Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems
Stress und seine Folgen sind weitreichend und erstzunehmend. Die oben aufgezählten Punkte sind keineswegs alle möglichen krankhaften Reaktionen unseres Körpers auf eine zu hohe Belastung, sondern nur einige davon. Stressfaktoren sind mittlerweile im Alltag allgegenwärtig und können leider nicht wie eine Glühbirne einfach ausgeschaltet werden. Daher ist es besonders wichtig, möglichst frühzeitig zu lernen, dem Stress durch Entspannung entgegenzuwirken.
Entspannungsmöglichkeit(en)
Entspannung für Körper und Geist sind in unserem oft so stressigen Alltag sehr wichtig. Mittlerweile stehen uns unzählige Möglichkeiten zur Verfügung, Erholungspausen in unseren Alltag zu integrieren. Sport, Bewegung, Yoga, autogenes Training, Atemübungen, Lockerungsübungen, Zuhause oder in einem Kurs, alleine oder mit Freunden…
Vielleicht kennen Sie auch selbst schon Entspannungs- und Atemübungen. Viele Übungen sind so kurz und einfach, dass Sie sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können:
- Atemübungen
- Atmen Sie acht Sekunden lang durch die Nasen ein, danach vier Sekunden die Luft anhalten und im Anschluss wieder ausatmen für erneut acht Sekunden. Wiederholen Sie diesen Zyklus einige Male, mit kurzen Pausen zwischendrin.
- Bewusste Bauchatmung: Atmen Sie tief durch die Nase in Ihren Bauch ein und anschließend wieder aus. Wiederholen Sie diesen Zyklus sooft, wie es Ihnen guttut. Sie können dabei auch die Hände auf Ihren Bauch legen. Spüren Sie die Entspannung!
- Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin. Atmen Sie tief und entspannt ein und strecken Sie die Arme währenddessen langsam nach oben. Bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Dehnungshaltung. Danach gleichmäßig wieder ausatmen und die Arme schwer sinken lassen.
- Bewegungspausen
- Stellen Sie sich gerade und aufrecht hin. Strecken Sie die Arme abwechselnd so weit nach oben wie es Ihnen guttut. Dabei entspannt und gleichmäßig atmen
- Stellen Sie sich aufrecht hin. Ziehen Sie die Schultern nach oben Richtung Ohren. Lassen Sie die Schultern anschließend begleitet von einem tiefen Ausatmen entspannt nach unten fallen.
- Spaziergänge
- Ein Spaziergang im Grünen kann Wunder bewirken. Entspannt durchatmen und die Natur genießen. Aufmerksam sein und die Sinne einschalten. Was können Sie sehen? Was fällt Ihnen auf? Hören Sie etwas oder spüren Sie nur den Klang der Stille?
Der Whirlpool als Entspannung
Auch ein Outdoor Whirlpool von Spavital bietet eine effektive Entspannung. Er dient einer ganzheitlichen Erholung von Körper und Geist. Warmes Wasser und die individuell einstellbaren Hydromassagen lösen schonend Verspannungen und Anspannungen. Im Whirlpool können Sie einfach mal nur vor sich hinträumen, ohne Gedanken an Termine oder sonstige Verpflichtungen aufwenden zu müssen. Darüber hinaus eignet sich ein Bad im warmen Pool auch hervorragend, um es mit anderen Entspannungstechniken zu kombinieren.
Des Weiteren lädt ein Whirlpool zur Geselligkeit und Kommunikation ein und auch wenn diese beiden Punkte gerade problematisch sind, so können Sie wenigstens im kleinen Kreis Ihrer Familie oder eines guten Freundes ein entspannendes Wellnesserlebnis genießen.
Wenn Sie sich nicht nur entspannen möchten, sondern Freude an der Bewegung und dem Sport, vor allem natürlich aber am Schwimmen haben, ist die Kombination aus Pool und Whirlpool für den eigenen Garten, ein Swim Spa, genau das Richtige für Sie!
Noch ein paar Worte zum Abschluss
Vor allem jetzt in Zeiten von Corona ist es wichtig, sich das eigene Zuhause zur persönlichen Entspannungsoase zu machen. Wie genau Sie das machen, hängt von Ihren ganz persönlichen Vorlieben und Interessen ab. Ein Whirlpool oder ein Swim Spa bieten Ihnen natürlich in diesem Punkt und in diesen Zeiten viele Vorteile. Sie können Entspannung und Sport ganz gemütlich Sommer sowie Winter im eigenen Garten genießen, müssen sich um keinen Mindestabstand kümmern, keine Masken tragen usw.
Wenn Sie sich für einen eigenen Pool interessieren, sprechen Sie uns gerne an. Wir sind Spavital aus dem wunderschönen Dormagen und Ihre Experten im Bereich Wellness Zuhause!
Website:
www.spa-vital.de
