(openPR) „Wer rastet, der rostet“. Das gilt nicht nur für ältere Menschen, sondern für jeden, der sein Nervensystem nicht regelmäßig fordert. Gerade die „Generation Google“ hat sich daran gewöhnt, Wissen und Termine jederzeit bequem per Rechner oder Smartphone abrufen zu können, anstatt sich diese Informationen bewusst zu merken. Zusammen mit anderen Faktoren kann das ein erster Schritt sein, sich eine vergleichbar geringere Gedächtnisleistung anzueignen, die im Alter dementsprechend noch schneller abnimmt.
Unsere Gesellschaft wird immer älter, und die Gedächtnisleistung des Menschen nimmt mit zunehmendem Alter ab. Damit Sie dennoch bis ins hohe Alter geistig fit bleiben, lässt sich einiges an Prävention tun: Inzwischen wissen wir, dass nicht nur Gehirnjogging, sondern auch körperliche Bewegung und die richtige Ernährung den Geist fit halten.
Routine ist der größte Feind der geistigen Fitness, sowohl im Alltag als auch im Arbeitsleben. Versuchen Sie, innerhalb Ihres Jobs immer wieder unterschiedliche Aufgaben zu übernehmen.
Neue Herausforderungen fördern die geistige Fitness! Aber auch im Privatleben lässt sich das Gehirn fördern: Soziale Kontakte, Denksportaufgaben und Spiele fördern die Gedächtnisleistung, Konzentration, Motorik und Sprache. Wer stets „mitten im Leben“ steht, am gesellschaftlichen Leben teilhat und immer wieder Neues lernt, kann auch Demenz und Alzheimer vorbeugen.
Eine ausgeglichene und gesunde Ernährung ist für die geistige Fitness entscheidend. Eiweiße, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente kurbeln die Hirntätigkeit an. Wichtig für die geistige Leistung sind ungesättigte Fettsäuren, die in Olivenöl, Nüssen und Kaltwasserfischen vorkommen. Die enthaltenen Omega-3- Fettsäuren sind für ihre durchblutungsfördernde Wirkung bekannt, die dem Gehirn mehr Sauerstoff zukommen lässt, was wiederum die Hirnleistung steigern kann. Das Gleiche gilt für die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Das menschliche Gehirn besteht zu 75% aus Wasser. Die Folgen einer unzureichenden Getränkeaufnahme treten deshalb auch bei der Konzentrations- und der Gedächtnisleistung auf. Mindestens 2 Liter Flüssigkeit sollte jeder am Tag zu sich nehmen, am besten natürlich Mineralwasser, das wichtige Nährstoffe wie Calcium und Magnesium enthält.
„Ausreichend Bewegung ist nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistige Fitness unverzichtbar. Sport trainiert die Sinne und fördert unser Denkvermögen, Konzentration und Gedächtnis. Vor allem die Koordination von Bewegungsabläufen steht in enger Wechselwirkung mit den Gehirnfunktionen und unserem Wahrnehmungsvermögen. Außerdem fördern Koordinationsübungen den Gleichgewichtssinn – eine wichtige Komponente bei der Sturzprophylaxe. Wer sich gut auf den Beinen halten kann beugt auch Knochenbrüchen vor, die im Alter aufgrund von Osteoporose immer riskanter werden. Mit sportlicher Betätigung haben wir einen spürbaren Mehrwert an Lebensqualität – in jedem Abschnitt unseres Lebens“, so Prof. Dr. med. Alexander Rondeck, München (Facharzt für Allgemeinmedizin mit Zusatzqualifikationen u.a. für Sportmedizin, Chirotherapie, Osteopathie M.D.O. (DGCO) und Präventionsmedizin und Anti-Aging).
