(openPR) Unser Alltags- und Berufsleben wird immer komplexer. Es ist damit zu rechnen, dass es sich langfristig nicht verändern wird. Studien von Krankenkassen haben aufgedeckt, dass immer mehr Berufstätige versuchen, Ihre Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten oder zu verbessern, indem sie zu Medikamenten und Psychopharmaka greifen. Krankenkassen betrachten bereits mit Sorge die steigende Zahl von psychischen Erkrankungen. Die Bedeutung von Stress und damit verbundene Störungen wie Ängste, Depressionen oder Burnout ist mittlerweile bekannt.
Dabei gibt es einfache Wege, um widerstandsfähiger zu werden und trotz hoher Anforderungen seine Energiequelle Körper optimal zu nutzen. Was wir dafür benötigen ist eine gute Verbindung zu unserem Körper. Wir müssen lernen wieder wahrzunehmen, was wirklich gut für uns ist. Der tägliche Stress, die Hektik und der ständige Leistungsdruck, den wir uns oft sogar selbst machen, behindert den Zugriff zu unseren eigenen Ressourcen und Potenzialen.
Neben der regelmäßigen Bewegung, gibt es 2 sehr wichtige Faktoren, die besonders hilfreich sind, um die Energiequelle Körper effektiv zu nutzen:
1. Der gesundheitsförderliche Umgang mit Ernährung.
Vielen ist nicht bewusst, dass sie großen Einfluss auf ihre körperliche und mentale Stärke haben, sobald sie bewusster mit ihrer Ernährung umgehen.
2. Der effektive Umgang mit Stress, negativen Gefühlen und Gedanken.
Jeder reagiert unterschiedlich auf die Herausforderungen des Alltags. Je nach dem, wie ein Mensch mit seinen Gefühlen und Gedanken umgeht, entscheidet darüber, wie stark und belastbar er sich in seinem Leben fühlt.
Dass die richtige Ernährung wichtig ist, wissen die meisten. Sehr häufig wird dennoch im Alltag die Arbeit dem Essen vorgezogen. Viele neigen dazu, Nahrung als etwas Nebensächliches zu betrachten. Häufig werden Mahlzeiten aus mangelnder Zeit einfach fallen gelassen. Oder es werden häufig Lebensmittel verzehrt, die schnell und einfach zuzubereiten sind. Die Qualität der Nähr- und Vitalstoffe bleibt dabei meist auf der Strecke. Wenn dann auch noch in Hetze gegessen wird, ist eine effektive Nutzung der Nahrung für den Körper kaum noch möglich.
„Wer mehr von seinem Körper will, muss ihm auch mehr und vor allem das Richtige geben.“, so die Aussage von Beatrice Legien-Flandergan, Gesundheitsberaterin und Coach aus Köln. „Hier etwas zu verändern, macht uns nicht nur belastbarer und stärker. Es aktiviert sogar unsere Glückshormone.“
Der zweite Faktor Stress und die damit verbundenen Emotionen gehören zu unserem Leben. Stress ist wichtig, damit wir Leistungen erbringen können. Sobald eine Herausforderung zu meistern ist, werden alle nötigen Körperfunktionen aktiviert für optimale Leistungsfähigkeit. Bis das Ziel erreicht ist, werden Stressreaktionen erzeugt. Sobald die Erreichung des Ziels zu sehen ist, entstehen positive, beglückende Gefühle. Ist das Ziel erreicht, entspannt sich der Körper. So tut uns Stress gut.
Problematisch wird es erst, wenn negative Gefühle aufkommen wie Angst, eine Herausforderung nicht bewältigen zu können. Finden wir keine Lösung, entsteht Dauerstress. Diese ständige Körperanspannung führt langfristig zu Energie- und Motivationsverlust. Kommt diese Art Stress dauerhaft vor, beeinträchtigt es unsere Gesundheit so stark, dass wir anfälliger werden für Krankheiten, unsere Lebensfreude sinkt. Und irgendwann brennen wir sogar aus. Durch einen effektiveren Umgang mit unseren Stressreaktionen, haben wir großen Einfluss auf unsere Gesundheit wie auch Leistungsfähigkeit.
Dieses Rezept führt zur Erhöhung der Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit:
1. Fähigkeiten und Methoden entwickeln, um alle auftretenden Probleme in den Griff zu bekommen. Es macht selbstsicherer und gibt uns das Gefühl, alles bewältigen zu können.
2. Lernen, besser mit negativen Gefühlen und Gedanken umzugehen. Stress wird weniger belastend erlebt und effektiver genutzt. Es gibt uns das Gefühl der Selbstkontrolle und Selbststeuerung.
3. Methoden erarbeiten und anwenden, die den Körper bestmöglich unterstützen und für optimale Leistungsfähigkeit sorgen. Für Kraft, Ausdauer und die richtige Energiezufuhr sorgen ist die Basis für eine starke Gesundheit.
Die Umsetzung entwickelter Strategien und Methoden in allen 3 Bereichen macht Menschen widerstandfähiger und leistungsfähiger für die Bewältigung täglicher Herausforderungen. Wer aus der täglichen Stressfalle heraus will, dem fehlt am Anfang häufig der klare Blick und der entscheidende Antrieb dazu. Daher ist es sehr hilfreich, sich professionelle Unterstützung zu holen in Form eines Beraters oder Coachs aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung oder Stressmanagement.
