(openPR) Um dauerhaft vital im Leben zu bleiben, sollte man versuchen, auf einem gewissen Fitness-Level zu bleiben. Solche Fitness-Levels können allerdings nicht ohne entsprechende Nahrungsaufnahme erreicht werden, denn Sport, Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand. Die Beziehung zwischen körperlicher Fitness & Ernährung ist besonders dann wichtig, wenn man Pfunde verlieren möchte und seinen Körper auf Trab bringen will.
Man sollte sich daher mit den Fragen beschäftigen, ob genügend Sport getrieben wird, ob die Ernährung ausgewogen ist und ob man rundum fit ist – denn Sport, Fitness und Ernährung sind die drei Hauptpfeiler eines gesunden und vitalen Lebens.
Ernährung hat großen Einfluss auf die Fitness
Es gibt keinen Zweifel, dass eine ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivitäten entscheidenen Einfluss auf Gewicht, Gesundheit und Langlebigkeit ausüben. Das Problem bei der Nahrungsaufnahme ist allerdings, dass man aufgrund der heutzutage üblichen industriellen Nahrungsherstellungsprozesse wesentlich weniger Nährstoffe aufnimmt, als dies noch vor einigen Jahrzehnten der Fall war. Stattdessen nimmt man mehr gesättigte Fette und mehr Kalorien zu sich.
Kombination aus Fitness, Ernährung und Sport
Natürliche Lebensmittel (oder auch basische Lebensmittel) – wie frisches Obst, frisches Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Proteine (keine Tier-Proteine!) – geben Sport treibenden und auf die Fitness achtenden Menschen ausreichend Vitamine und Mineralien, so dass der Körper optimal funktionieren kann. Das Kombinieren von Fitness, Ernährung & Sport zur Erreichung von bestimmten Gesundheitszielen bedeutet aber auch die Verpflichtung zu einem bestimmten Lifestyle.
Ein solch gesunder Lifestyle bedingt, dass man bei der Ernährung darauf achtet, Natrium- und fettreiche Nahrung sowie Fertiggerichte zu meiden, und stattdessen auf frische, natürliche oder organische Kost zurückgreift. Da wie gesagt Fitness und Ernährung Hand in Hand gehen, sollten körperliche Aktivitäten ebenso bewusst angegangen und Teil der täglichen Routine werden – dies beinhaltet kardiovaskuläre Übungen, Dehnübungen, Stretching, Gewichtstraining, oder auch sanftere Fitnessmethoden wie Tai Chi, Yoga, Pilates oder Chi Gong.
Ausgewogene Fitness-Ernährung
Durch regelmäßige Fitnessübungen und abwechslungsreiche Ernährung kommt zwangsläufig ausreichend Energie in den Körper. Und mit ausreichender Energie verbrennt der Körper auch mehr Fett – wodurch sich ein „gesundes“ Gewicht einpendelt und das Herz entlastet wird. Sich im Sinne der Fitness-Ernährung ausgewogen zu ernähren bedeutet aber auch, dass Blutdruck- und Cholesterinwerte auf einem gesunden Niveau bleiben, und dass der Körper mit genügend Antioxidantien zur Bekämpfung freier Radikale (greifen Körperzellen an und verschnellern das Altern) versorgt wird.
Im Grunde ist es sehr einfach: je mahr man sich bewegt, desto besser. Wenn der Körper durch ein konsistentes Bewegungsprogramm dauerhaft aktiv bleibt, verdaut er die aufgenommene Nahrung wesentlich besser. Darüber hinaus sorgt eine gesunde Fitness kobiniert mit gesunder Ernährung dafür, dass sowohl Muskeln, als auch das Herz-Kreislauf-System stark und belastbar bleiben, und dass Stress reduziert wird.
