(openPR) +++ Weltrekordler Chris Ley verarbeitet den Überlebenskampf seines Sohnes in seinem neu
aufgelegten Buch.
+++ Optimismus, Akzeptanz und Tatkraft sind wichtige Schlüssel für psychische Widerstandskraft
(Resilienz). Sie haben sich selbst auf der Kinderintensivstation bewährt.
+++ 3 Resilienz-Tipps für zu Hause
Neuss, 04.06.2019: Zwar ist der Weltrekordler Chris Ley bekannt dafür, jede Challenge anzunehmen. Aber das Leben bescherte ihm eine Herausforderung, die alle anderen übertraf: Ein Monat nach der Geburt kämpfte sein Sohn mit einer Darmverdrehung. Seine Erfahrungen als Vater hat Chris Ley in seinem neu aufgelegten Buch „Hornhaut für die Seele“ verarbeitet. Dort gibt er Tipps, die stark gegen Stress und Depression machen. Sie sind – wie alle Empfehlungen des Umsetzungscoaches – selbst erprobt. Dieser Realitätscheck jedoch war die größte Herausforderung seines Lebens.
Kinderintensivstation: Resilienz auf die Probe gestellt
Der schwerste Tag in Chris Leys Leben war der 20.01.2017. An diesem Tag war sein ein Monate alter Sohn kurz davor zu sterben. Nach einer Darmverdrehung floss Blut ins Hirn. Die Nieren versagten. „Im jetzigen Zustand ist der Tod nicht das Schlimmste, was Ihrem Sohn passieren kann“, so die Ärztin.
Dennoch verlor Chris Ley seinen Optimismus nicht. „Es gibt immer eine Ausnahme! Mein Sohn wird eine sein“, dachte er sich. Und tatsächlich: Xavi überlebte. Heute ist er 2,5 Jahre alt. Zwar ist er schwerstbehindert, blind und wird über eine Sonde ernährt. Aber er ist ein sehr fröhliches Kind. Xavi spricht zwei Sprachen und darf bald den Kindergarten besuchen.
Der Begriff „Resilienz“ steht für die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen unbeschadet zu überstehen. Psychische Widerstandskraft ist nicht angeboren, sondern erlernt. So nahm Chris Ley die schwierige Zeit im Kinderkrankenhaus als Herausforderung an und übte sich darin, Gefühle zuzulassen und die Situation so zu akzeptieren, wie sie war. Das half ihm, mit den Ereignissen umzugehen. Heute sagt der stolze Papa über seinen Sohn: „Viele sind begeistert, wenn sie Xavi sehen. Er lacht viel und ist so zufrieden.“
7 Resilienz-Schlüssel für ein entspannteres Leben
Optimismus half Chris Ley durch die schwere Zeit im Kinderkrankenhaus. Tatsächlich ist die Fähigkeit, das Gute zu sehen und zu hoffen, wichtig für die psychische Widerstandskraft. Das konnte der amerikanische Psychologe Martin Seligman in einer Studie mit einer Million US-Soldaten belegen. Natürlich gibt es viele weitere Faktoren, die helfen, durch Krisen zu gehen.
Die sieben Resilienz-Schlüssel sind:
- Akzeptanz: Auch negative Erfahrungen gehören zum Leben. Sie machen uns zu den Menschen, die wir sind. Außerdem bieten sie Gelegenheit, sich weiterzuentwickeln.
- Optimismus: Optimisten sind dankbar für alles, was sie haben. Sie nehmen die positiven Seiten des Lebens wahr und sind zufrieden, auch wenn nicht alles perfekt ist.
- Selbstwirksamkeit: Darunter ist die Fähigkeit zu verstehen, Ziele durch eigene Initiativen zu erreichen. Selbstwirksamkeit verleiht das Gefühl, immer etwas tun zu können.
- Verantwortung: Wer Verantwortung für sein Denken, Handeln und Fühlen übernimmt, hat sein Leben selbst in der Hand. Dazu gehört, Fehlverhalten einzugestehen und zu verändern.
- Netzwerkorientierung: Der Austausch mit Familie und Freunden ist in schwierigen Situationen besonders wichtig. Das soziale Netz fängt Sie auf, wenn Sie fallen.
- Lösungsorientierung: Wer Herausforderungen nicht als Problem, sondern als Chance betrachtet, geht entspannter damit um.
- Zukunftsorientierung: Unser innerer Kompass hilft, unser Leben aktiv zu gestalten. Ziele sind am besten „SMART“ – spezifisch, messbar und attraktiv.
Resilienz aufbauen: 3 Übungen für zu Hause
Chris Leys Buch enthält zwei Tests, um das persönliche Stress-Level und das Resilienz-Niveau zu bestimmen. Außerdem können die Leser anhand von 52 Coaching-Aufgaben mehr psychische Widerstandskraft aufbauen.
Hier drei Übungen für zu Hause, um mehr Optimismus und Tatkraft zu entwickeln:
- Stellen Sie sich vor, Sie feiern Ihren 90. Geburtstag. Die ganze Familie und alle Freunde sind gekommen. Bei einer Rede werden Ihre guten Eigenschaften aufgezählt. Welche sind das und worüber freuen Sie sich am meisten?
- Was würden Sie tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde oder Sie nicht scheitern könnten?
- Denken Sie an eine aktuelle Herausforderung. Welche Möglichkeiten bietet sie?
