(openPR) Aktiv, selbstbestimmt und lebensfroh oder pflegebedürftig, abhängig und depressiv: Die Entscheidung über die eigene Lebensqualität und Leistungsfähigkeit im Alter fällt bereits in frühen Jahren. Und nachdem die Menschen immer älter werden, müssen sie sich verstärkt Gedanken machen, ob und wie sie diese „geschenkten Jahre“ genießen wollen. Frank Bauche, Gründer und Inhaber des Instituts für Kampfkunst und Managementtraining in München, ist vielen Fragen nachgegangen und sieht seine „5 B-Strategie“ als Grundlage für einen Ansatz, der alles andere als nur wissenschaftlich ist.
Bewusstheit
Schon in der Schule sind Leistungsdruck und Fremdbestimmung an der Tagesordnung. Die Bewusstheit für den Körper, die eigene Entwicklung und die Selbstverantwortung treten in den Hintergrund. Später im Beruf fehlt es an einer eigenen Strategie, die Karriereplanung wird oft begleitet durch einen immensen Leistungsdruck bis hin zum Burnout. Dazu kommt der schleichende Prozess der Alterung. Wir retten uns von Wochenende zu Wochenende, von Urlaub zu Urlaub. Nicht umsonst spricht man von drei Prozent „urlaubskranken“ Menschen – mit steigender Tendenz.
Bewegung
Ein Blick nach Asien genügt. Wir wissen ja längst um das hohe Alter vieler Japaner. Deren Antwort heißt schlicht: Bewegung im weitesten Sinne. Dabei müsste es auch uns langsam klar werden: Es gibt in der Natur keine lebenden Systeme ohne Bewegung. Wir finden sie im Bewegungsapparat, in der Verdauung, im Herz-Kreislauf-System und der Atmung. Vitalität, geistige Frische, Elastizität: Ohne Bewegung stirbt alles mehr oder weniger schnell ab. Natürlich gehört eine entsprechende Einstellung dazu. Wenn es nicht zum Stillstand der Systeme kommen soll, bedarf es eines „inneren Feuers“, also einer Begeisterung oder Leidenschaft die zum Antrieb unserer Aktivitäten wird.
Begeisterung
Was motiviert einen 77-jährigen Unternehmer, sich bei den so genannten Aktivsenioren zu betätigen? Was treibt eine alte japanische Malerin an, ihr Wissen und ihre Kunst an junge Menschen weiterzugeben? Sie haben eines gemeinsam: Die ungezügelte Begeisterung für das, was sie tun. Sie wirken ansteckend, sind mental und körperlich über die Maßen präsent und glänzen durch Erfahrung, Fachwissen und Kompetenz auf den jeweiligen Spezialgebieten. Und das selbstverständlich ohne irgendeine „Altersbeschränkung“. Noch heute erzählt man von einem 85-jährigen Segelflug-Lehrer im bayerischen Unterwössen, der auf die Frage, was ihn in diesem hohen Alter noch antreibt, sich in das fragile Fluggerät zu quetschen, antwortete: „Die Begeisterung fürs Fliegen, mein Lieber“.
Balance
Über- aber auch Unterbelastung kann dem Körper nachhaltig Schaden zufügen. Das Bewusstsein für Balance erfahren wir aber leider erst, wenn die Warnsignale unüberhörbar werden oder immer öfter kommen. Dabei ist es unerheblich, ob dieses Ungleichgewicht den Bewegungsapparat, das Verdauungssystem, das Herz oder den Verstand betrifft. Wer aus der eigenen Balance gerät, wer sie erst gar nicht findet oder wahrnimmt, läuft Gefahr, sich schnell und sozusagen „einseitig“ abzunutzen – das Gegengewicht fehlt ja. Ob es das Austarieren zwischen Beruf und Familie ist, zwischen An- und Entspannung, Arbeit und Freizeit: Immer gilt es, das richtige Maß zu finden und nichts mit der Brechstange versuchen zu wollen. Nur wer im Einklang mit sich selbst, mit seinen täglichen Anforderungen, lebt, ist mental und körperlich „im Lot“. Ein gezieltes Coaching kann dabei helfen und macht sich immer bezahlt.
