(openPR) Die Zeiten in denen Männer alles essen was sie vorgesetzt bekommen, sind vorbei. Heute spornt das Körperbewusstsein des Mannes an, sich über Ernährung und Essverhalten Gedanken zu machen, um verloren gegangene Kraftquellen durch Nahrung zu mobilisieren. Auch beim Mann unterstützt eine ausgewogene Ernährung das körperliche Training und hat erheblichen Einfluss auf Gesundheit, Aktivität, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Sieben gesunde Lieferanten für den Mann:
1. Tomaten (Lycopin)
Lycopin schützt das Gewebe vor Schäden. Studien haben außerdem gezeigt, dass reichlicher Verzehr des roten Gemüsefarbstoffes in hoher Wahrscheinlichkeit vor Prostataleiden schütz. Enthalten ist Lycopin z.B. in Ketchup, Dosentomaten, Tomatensaft, Wassermelone, Blut-Grapefruit, etc.
2. Fisch
Jod ist ein wichtiges Spurenelement, das von der Schilddrüse benötigt wird um Hormone produzierne zu können. Leidet der Mann an Jodmangel, fühlt er sich müde, antriebslos, unkonzentriert und schlecht gelaunt. Der beste Jodlieferant ist der Seefisch aber auch Miesmuschel, Garnelen, Austern oder Hummer enthalten Jod.
3. Nüsse
Das Nussfett enthält Pyridoxin (=Vitamin B6) und ist von großer Bedeutung für den Eiweißstoffwechsel, der für die Haut und das zentrale Nervensystem ausschlaggebend ist. Vitamin B6 ist unter andrem enthalten in: Walnüssen, Kalbsleber, Geflügelleber, Makrele, Linsen und Putenbrust.
4. Tee
Im Speziellen Grüner Tee enthält Antioxidanzien, deren Wirkung vorbeugend gegen Herinfarkt schützen soll. Sie sind enthalten in: Grünem Tee, Bitterschokolade, Lauchgewächsen, Rotkohl, Volkorngetreide, Senf und Sojaprodukten.
5. Sonnenblumenkerne: Ihr Vitamin B1 trägt unter anderm zur guten Versorgung von Gehirn und Nerven bei. Audauersportler, die zu großem Teil ihre Energie aus Kohlenhydraten gewinnen, haben einen größeren Bedarf an Vitamin B1, das in folgenden Produkten enthalten ist: Pinienkerne, ungeschältem Reis, Schweinefleisch, Erdnüsse, Haferflocken, Kartoffeln und Paranüssen.
6. Bananen
Voraussetung für den Muskelzuwachs ist das Zellwachstum. Damit die Zellen wachsen können, brauchen sie Kalium, das zusammen mit Natrium am Wasserhaushalt des Körpers und der Weiterleitung von Nervensignalen an die Muskeln beteiligt ist. Kalium ist außerdem enthalten in: Aprikosen, Korinthen, Pistazien, Bananen-Chips, Ingwer und Feigen.
7. Kefir
Hat nur wenig Kalorien und eine perfekte Zusammensetzung von Aminosäuren, die den Proteinaufbau fördern - mit der gleichen biologischen Wertigkeit wie Eier, kann er anstatt Proteintabletten eingenommen werden.
++ Quelle: www.arzneimittel.de ++
