(openPR) Hannover, 30. November 2008. Zunehmender Stress in Berufs- und Privatleben blockiert das Leben vieler Menschen, da es im Zuge erhöhter Anforderungen im Privat- und Berufsleben immer kürzere Phasen der Erholung und Besinnung gibt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Stressbelastung zu reduzieren, doch kein Allgemeinrezept. Psychologische Forschung ergab jedoch einige Lebensbereiche, die besonders relevant für Stressentstehung und -Vermeidung sind.
Genuß
Zum einen ist es wichtig, sich Genuss verschaffen zu können. Was sich zuerst trivial anhört, fällt auf den zweiten Blick vielen Menschen schwer: Genießen braucht Zeit, lässt sich nicht nebenher erledigen. Darum ist es wichtig, sich Zeiträume zu erlauben, in denen es ausschließlich darum geht, sich etwas Gutes zu tun. Die Leitfrage kann hier sein: "Wann habe ich mir zum letzten Mal etwas richtig angenehmes gegönnt?"
Konfliktbewältigung
Einen zweiten stressrelevanten Lebensbereich machen die negativen Gefühle aus. Menschen gehen mit Konflikten ganz unterschiedlich um, der eine sitzt sie aus, der andere agiert wie ein Elefant im Porzellanladen. Der umsichtige Umgang mit Konflikten reduziert die Stressbelastung in hohem Maße. Hier mag die Leitfrage sein: "An welchen Stellen mache ich mir mit meinen Mitmenschen selbst das Leben schwer?"
Soziale Kontakte
Einen weiteren Stresspuffer bietet ein intaktes soziales Netzwerk. Die Anzahl der sozialen Kontakte ist dabei in gewissem Maße Geschmackssache. Wichtiger ist, in allen bedeutsamen Lebensbereichen, wie Beruf, Nachbarschaft, Familie, Partnerschaft und Freundeskreis sowohl regelmäßige befriedigende Kontakte zu haben, sowie auch einige wenige Menschen zu haben, auf die Verlass ist. Ein einfacher Weg, das soziale Netzwerk intakt zu halten, ist regelmäßige Kontaktpflege. Eine mögliche Leitfrage: "Wann habe ich eigentlich zum letzten Mal xy angerufen, und was hält mich wirklich davon ab, mich mal wieder zu melden?"
Entspannung
Auch das Erlernen einer Entspannungsmethode, wie der progressiven Muskelentspannung oder dem autogenen Training wirkt sich in hohem Maße auf die Stresskompetenz aus. Besonders die progressive Muskelentspannung ist in wenigen Tagen erlernt und bewirkt durch die Wahrnehmung des Körpers eine tiefe Erholung.
Reiki
Eine weitere, noch umfassendere Möglichkeit der Stressreduktion besteht im Erlernen von Reiki (gesprochen Rej-ki). Reiki ist der japanische Name für universelle Lebensenergie. Zugleich ist es eine Methode, Lebensenergie durch die Hände fließen zu lassen. Reiki aktiviert die Selbstheilungskräfte und unterstützt die persönliche Entwicklung. Als Nebeneffekt wirkt Reiki entspannend und tut sehr gut.
Das Handwerkzeug für die Arbeit mit Reiki wird meist in Wochenend- oder Abendseminaren vermittelt. Reikiseminare werden in allen größeren deutschen Städten angeboten, oftmals besteht auch die Möglichkeit, eine Schnupperanwendung zu erhalten, bevor man sich selbst zur Kursteilnahme entschließt.
Exemplarisch soll das Seminarangebot von Andreas Müller in der Hannoverander Südstadt vorgestellt werden. Er arbeitet seit über 14 Jahren mit Reiki und bietet seit 2007 Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Seminare an. In entspannter Atmosphäre erhalten die Teilnehmer eine praktische und theoretische Grundlage für ihre selbstständige Arbeit mit Reiki und haben auch nach dem Seminar die Möglichkeit, Fragen zu stellen und Unterstützung in ihrer Arbeit mit Reiki zu erhalten.
Im Einsteigerseminar erhalten die Teilnehmer die Fähigkeit, mit den Händen Reiki zu geben und anhand von praktischen und theoretischen Inhalten eine solide Grundausrüstung, um ihren persönlichen Weg mit Reiki zu beginnen. In Einzel- und Partnerübungen lernen die Teilnehmer ihren Körper auf neue Weise kennen und spüren, wie Reiki durch die Hände strömt und seine Wirkungen zu entfalten. Das Seminar unterstützt dabei, einen stimmigen Begriff von physischer, psychischer und spiritueller Gesundheit und dem Umgang mit Stress zu entwickeln.
