(openPR) Schlaflosigkeit (Insomnie) ist eine relative häufige vorkommende Form von Schlafstörung, an der Millionen Menschen weltweit zu leiden haben - sowohl unter Kleinkindern und Jugendlichen, als auch unter Senioren ist Insomnie häufig der Fall. Studien haben ergeben, dass 25% der Erwachsenen gelegentlich darunter leidet! Schlaflosigkeit wird von der Medizin nicht als eine Krankheit angesehen, sondern als ein Zustand, welcher auf systematische Weise bekämpft werden kann.
Was ist Insomnie?
Insomnie charakterisiert sich durch die andauernde Schwierigkeit, nicht oder schlecht einschlafen zu können, oder immer wieder während des Schlafes aufzuwachen. Typischerweise führt Schlaflosigkeit zu Beeinträchtigungen alltäglicher Funktionen während des Wachseins. Viele Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sind kaum in der Lage, mehr als ein paar Minuten pro Tag die Augen zu schließen oder einfach loszulassen.
Man unterscheidet dabei drei Arten von Schlaflosigkeit: Gelegentliche Schlaflosigkeit, die kurzzeitig innerhalb weniger Tage oder Wochen auftritt; Zeitweise Schlaflosigkeit, welche immer mal wieder mal auftritt; Chronische Schlaflosigkeit, welche prinzipiell jede Nacht auftritt, und für mehrere Wochen oder Monate anhält.
Was ist die Ursache von Schlaflosigkeit / Insomnie?
Es kann aus verschiedenen Gründen zu Schlaflosigkeit kommen:
- Hormonschübe vor der Menstruation
- Chronische Erkrankungen wie Asthma oder Arthritis
- Neurologische Probleme, Hirnschädigungen etc.
- Psychologische Probleme wie Stress, Ängste, Spannungen, Depressionen
- Änderungen von Arbeitsabläufen, Jet Lag, Schichtarbeit, Probleme auf dem Arbeitsplatz
- Konsum von Koffein oder anderen stimulierenden Getränken oder Mitteln (Drogen, Medikamente, Schlafmittel etc.)
Verschieden Studien haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit sowohl “aus dem Nichts” auftreten kann, sozusagen eine Störung ohne grundlegende Ursache, als auch die direkte Konsequenz eines traumatischen Ergeignisses oder eines psychologischen Problems.
Wie kann man Schlaflosigkeit behandeln?
In jedem Fall sollte man bei immer wieder auftretender Schlaflosigkeit mit einem Arzt sprechen. Dieser kann feststellen, ob man ernsthaft erkrankt ist oder ein ernsthaftes psychologisches Problem besteht, welches behandelt werden muss. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, Schlaftabletten und Beruhigungsmittel, die bei Insomnie helfen - allerdings besteht bei all diesen Medikamenten die Gefahr, von Ihnen psychologisch oder sogar körperlich abhängig zu werden.
Man sollte daher vor jeder medikamentösen Behandlung erst einmal versuchen, selbst eine Lösung zu finden, und Verschiedenes ausprobieren. Entspannungsübungen vor dem Einschlafen sind ratsam, genauso wie Yoga oder Meditation. Auch regelmäßige Rituale vor dem Schlafengehen wirken auf den Geist beruhigend, wie z.B. ein Spiel spielen oder ein Buch lesen. Auch das Trinken einer warmen Milch oder eines Beruhigungstees kann sehr entspannend wirken, sowie ein warmes Bad mit Melissen- oder Lavendelöl.
