Zurück zu einem gesunden Rücken - Einfache Alltagstipps schonen und trainieren die Wirbelsäule

(openPR) München im März 2008. „Den Rücken neu entdecken“ – so lautet das Motto des Tages der Rückengesundheit am 15. März 2008. Am Aktionstag beteiligen sich zahlreiche Ärzte, Apotheken und andere Anbieter medizinischer Dienstleistungen, die sich in diesem Zusammenhang das Ziel gesetzt haben, über Therapiemöglichkeiten aufzuklären und Tipps zur Selbsthilfe zu geben. „Wer seinen Rücken neu entdecken und endlich ohne Beschwerden leben will, sollte mit kleinen Verhaltensänderungen beginnen“, empfiehlt Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Präsident der deutschen Wirbelsäulenliga und Orthopäde in München. In seinem neuen Buch „Dein Rücken – endlich schmerzfrei“ stellt er einfache Tipps und Übungen für eine gesunde Wirbelsäule und ein neues positives Körpergefühl vor. Ob auf Reisen, im Büro oder beim Schlafen – in vielen Situationen sorgen eine richtige Haltung und kurze Auflockerungsübungen zwischendurch für eine Entlastung des Rückens. Darüber hinaus zeigt Dr. Schneiderhan anhand von elf realen Patientenbeispielen den Weg zum schmerzfreien Rücken auf. Dabei stehen nicht nur die verschiedenen Behandlungsmethoden im Vordergrund, sondern der gesamte interdisziplinäre Prozess. „Nur durch ausführliche und individuelle Patientengespräche können wir die geeignete Therapie ermitteln und dadurch die Chancen auf Schmerzfreiheit erhöhen“, sagt Dr. Schneiderhan.

Alltagstipps für eine richtige Haltung

Im Auto: bei der Einstellung des Sitzes darauf achten, den Lendenbereich genügend zu stützen. Gegebenenfalls bietet sich hier ein sogenanntes Lordosekissen an, welches der natürlichen Form der Wirbelsäule folgt.

Im Büro: Während der Arbeit am Schreibtisch empfiehlt sich das dynamische Sitzen. Wer zwischendurch die Sitzposition wechselt und auch mal aufsteht, verhindert eine einseitige Belastung der Wirbelsäule.

Beim Einkauf: vor allem schwere Lasten, wie Getränkekisten, immer mit geradem Rücken aus der Hocke heraus heben und dabei den Gegenstand so nah wie möglich an den Körper halten.

Buchtipp
Dr. med. Reinhard Schneiderhan
„Dein Rücken – endlich schmerzfrei“
Originalausgabe
Klaus Oberbeil Verlag
264 Seiten, durchgehend vierfarbig, € 19,90
ISBN: 978-3980238922
Weitere Informationen unter www.orthopaede.com